Duygusal yeme döngünüzü ortadan kaldırın
Duygusal olarak fazla yeme, mutsuzken aşırı alkol alımı, çok fazla sigara tüketimi ve hatta uyuşturucu kullanımı kadar kötüdür. Taşıyamayacağımızı düşündüğümüz bir acı hissettiğimizde, yüzleşemediğimizde veya çıkış yolu görmediğimizde, bazen kendimizi uyuşturmaya çalışırız. Bunun yolu da bazen fazla yeme olur. Açlık hissetmesek de, tadını alamasak da sürekli yeriz. Unutmaya çalışırız… Acılarını alkole boğmak isteyen biriyle arada pek fark yok gibidir. Her yeme isteği geldiğinde durun, üzgün olduğunuzun farkına varın. Derin bir nefes alıp yavaşça bırakın… Yutmayı düşündüğünüz yiyeceğe tekrar bakın… Değer mi? Bir kağıt alıp oturup yazın. Sizi üzen durumu yazın, nasıl daha iyi hissedebileceğinizi yazın. Bu duygusal yeme döngünüzü kırın. Sağlıklı bir yaşama doğru bir adım atın…